Ndryshoni stilin e jetesës!

LE TË NDRYSHOJMË MËNYRËN TONË TË JETESËS!

Çokollata e zezë për një zemër të shëndetshme

Çuditërisht, çokollata e zezë ka ndikim jo vetëm te pesha dhe humori juaj, por edhe te zemra. Konsumi i rregullt por i moderuar i çokollatës mund të ndihmojë në parandalimin e disa proceseve inflamatore, të cilat mund të shkaktojnë sëmundje kardiovaskulare.

Lexo më shumë

Një mollë në ditë mban mjekun larg

Lets Change Our Lifestyle

Proverba e vjetër "Një mollë në ditë mban mjekun larg" po rezulton e vërtetë. Nuk është koincidencë fakti që paraardhësit tanë e përdornin mollën si kurë: statistikat nga studimet e fundit tregojnë se molla është një përbërës thelbësor i një stili të shëndetshëm jetese. Ndër dobitë e saj shëndetësore përfshihet ulja e rrezikut nga sëmundjet e zemrës, kanceri, sëmundja e Alzheimerit, iktusit, funksionim më të mirë të mushkërive dhe parandalimin e diabetit.

Lexo më shumë

Seksi mund të ndikojë pozitivisht në sistemin kardiovaskular

having-more-sex-can-positively-affect-the-cardiovascular-system-opt

Lets Change Our Lifestyle

Njerëzit me probleme me zemrën janë shpeshherë në mëdyshje nëse duhet të kryejnë apo jo marrëdhënie seksuale. Shumëkush nuk e di që në mungesë të disa sëmundjeve shumë të rënda, seksi është i rekomandueshëm.⁽¹⁾

Lexo më shumë

Këshilla për një zemër të shëndetshme mbi moshën 50-vjeçare

Lets Change Our Lifestyle

Ka një sërë gjërash që mund të bëni, hani dhe provoni për të ruajtur shëndetin e zemrës edhe pasi të keni mbushur 50 vjeç. Fatkeqësisht, shumë njerëz interesohen më tepër për makinat ose për shtëpitë e tyre se sa për trupin, pavarësisht numrit në rritje të studimeve që tregojnë përfitimet që sjell një stil jetese i shëndetshëm te jetëgjatësia dhe shëndeti juaj në një moshë të mëvonshme.

Lexo më shumë

Si ndikon pozitivisht në shëndetin e zemrës gjumi i mjaftueshëm

How getting enough sleep positively affects your heart health-shaped-opt

Lets Change Our Lifestyle

Shpeshherë, gjumi nënvlerësohet dhe konsiderohet si humbje kohe. Megjithatë, këto “orë pasive” nuk janë aspak të panevojshme–me fjalë të tjera, nuk ka jetë pa gjumë.

Lexo më shumë

Lani dhëmbët dy herë në ditë për të ndihmuar zemrën

Brush your teeth twice a day for your heart-opt

Lets Change Our Lifestyle

A do ta kishit menduar ndonjëherë se larja rregullisht e dhëmbëve nuk është e rëndësishme vetëm për higjienën dentare? Ekziston një lidhje ndërmjet larjes së dhëmbëve dhe mundësisë së infarktit të miokardit . Në një studim të kohëve të fundit, studiuesit britanikë nënvizuan se personat që lajnë dhëmbët dy herë në ditë jo vetëm që mund të parandalojnë kalbjen e parakohshme të dhëmbëve, por edhe të reduktojnë ndjeshëm rrezikun e infarktit të miokardit.

Lexo më shumë

A janë vaji i ullirit dhe dieta mesdhetare vërtet të shëndetshme?

Lets Change Our Lifestyle

Vaji i ullirit është një simbol i rajonit të Mesdheut dhe një përbërës kryesor i dietës mesdhetare. Megjithatë, konsumi i vajit të ullirit nuk është më një privilegj ekskluziv i personave që jetojnë përreth Mesdheut. Duke ndjekur dietën mesdhetare, kushdo mund të marrë përfitimet e një diete të pasur në vaj ulliri, e cila, ndër të tjera, është e lidhur me uljen e ndjeshme të shpeshtësisë së sëmundjeve kardiovaskulare.

Lexo më shumë

Ushtrimet ju forcojnë zemrën

exercise-makes-your-heart-stronger-shaped-opt

Lets Change Our Lifestyle

Në moshë të re, është ideale të kryeni një orë aktivitet në ditë, por edhe nëse ushtroheni vetëm 3 orë në javë, jeni duke i bërë mjaft mirë shëndetit. Ushtrimet dinamike janë më të mirat për të forcuar zemrën, ndërsa ushtrimet me pesha nuk rekomandohen nëse keni hipertension.

Lexo më shumë

Udhëtimi për të sëmurët me zemër

Lets Change Our Lifestyle

Shumë njerëz me sëmundje dhe probleme të ndryshme të zemrës bëjnë plane për të kaluar pushimet verore jashtë vendit. Me pak planifikim dhe përgatitje, udhëtimi për ta mund të jetë shumë i sigurt.

Lexo më shumë

Përdorimi i rregullt i saunës mund të ndihmojë në mbrojtjen nga ataku kardiak

regular-sauna-can-help-protect-against-heart-attacks-opt

Lets Change Our Lifestyle

Finlandezët i përshkruajnë saunat si "farmacia e të varfërve", dhe tani studiuesit kanë vërtetuar se ato janë vërtet të dobishme për shëndetin.

Lexo më shumë

Efektet e stresit në shëndetin kardiovaskular. Cili është shkaku themelor dhe si menaxhohet stresi?

Lets Change Our Lifestyle

Reagimi ndaj stresit i shërben mirë individit kur kërcënimi është i përkohshëm. Megjithatë, kur kërcënimi real ose i perceptuar vazhdon, mund të shfaqen probleme shëndetësore, duke krijuar stres kronik. Stresi kronik është përhapur gjithnjë e më shumë në mbarë botën. Nivelet e larta të stresit të punës ose okupacional janë të lidhura me një rrezik më të lartë hipertensioni, sëmundjesh koronare të zemrës dhe vdekjeje nga shkaqe kardiovaskulare (2,5). Jo i gjithë stresi është i keq. Çelësi është menaxhimi i duhur i stresit. Lexoni artikullin për të mësuar se si mund ta menaxhoni stresin.

Lexo më shumë

Mjekohuni nëpërmjet ushqimit

Lets Change Our Lifestyle

Një e treta e rasteve të sëmundjeve kardiovaskulare në Evropë janë të lidhura me ushqyerjen jo të shëndetshme, çka sugjeron se numri i tyre mund të reduktohet me një të tretën përmes një diete të shëndetshme.

Lexo më shumë

Periudhat e nxehta: Çfarë të mbani parasysh nëse keni probleme me zemrën?

Lets Change Our Lifestyle

Shumë persona përjetojnë një ndjesi mjaft të pakëndshme nga moti i nxehtë.

Lexo më shumë

A mund të dëmtojë moti i ftohtë shëndetin e zemrës?

Lets Change Our Lifestyle

Shëndeti i pacientëve me sëmundje kardiovaskulare mund të ndikohet edhe nga kushtet ekstreme të motit ⁽⁵⁾. Nga këndvështrimi i shëndetit kardiak, dikush do të mendonte se valët e të nxehtit do të ishin më të mundimshme. Megjithatë, studimet klinike, tregojnë se pikerisht në ditët e ftohta rritet rreziku i angina pectoris ( dhimbje gjoksi i shkaktuar nga furnizimi i zvogëluar me gjak në muskujt e zemrës) dhe atakut kardiak ^{(2, 3)}.

Lexo më shumë

Vera e kuqe dhe frutat e kuqe të pyllit

Red wine and red berry fruits-shaped-opt

Lets Change Our Lifestyle

Frutat e kuqe të pyllit, vera e kuqe dhe përbërësi që ndodhet në to, i quajtur resveratol, janë të mira për zemrën. Nuk është koincidencë që konsumi i sasive të moderuara të verës së kuqe është konsideruar tradicionalisht si ilaç për zemrën.

Lexo më shumë

Hap pas hapi

Lets Change Our Lifestyle

Ushtrimet aerobike, duke përfshirë vrapin, çiklizmin ose ecjen nordike, janë vërtetuar se reduktojnë me efikasitet rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Nisja e ushtrimeve mund të mos jetë shumë lehtë, por pasi të jeni mësuar me to, do ta keni të vështirë të ndaloni.

Lexo më shumë

Mbroni fëmijët tuaj! Ndryshimi i stilit të jetesës për të parandaluar goditjen në zemër

Lets Change Our Lifestyle

Shpeshherë, shkaqet e sëmundjeve kardiovaskulare, presionit të lartë të gjakut ose diabetit të tipit II në moshë të rritur, e kanë zanafillën te fëmijëria.

Lexo më shumë

Si ndikon kafeja në presionin e gjakut?

Lets Change Our Lifestyle

Kafeja është pija e dytë më e konsumuar - pas ujit. Megjithatë, vlerësimi i efekteve shëndetësore të kafesë ka qenë i diskutueshëm. Kryesisht bazuar në studimet e vjetra, disa besojnë se konsumimi i kafesë rrit presionin arterial të gjakut dhe sëmundjet kardiovaskulare. Kini parasysh, se studimet e fundit në kushte të kontrolluara tregojnë se konsumimi i moderuar i kafesë (3-4 filxhanë në ditë) nuk konsiderohet i dëmshëm, madje mund të jetë i dobishëm për individët e shëndetshëm apo individët që vuajnë nga hipertensioni.

Lexo më shumë

Nuk ka asnjë arsye pse të pini duhan!

Lets Change Our Lifestyle

Edhe pse të dhënat statistikore për efektet negative të duhanit në shëndet janë shumë të frikshme, vendimi për ta lënë atë është i vështirë.

Lexo më shumë

Pini çaj – Ruani shëndetin

Lets Change Our Lifestyle

Nuk ka asgjë si një filxhan me çaj të nxehtë për të nisur mëngjesin ose një gotë me çaj të ftohtë për t'u freskuar gjatë verës.

Lexo më shumë

Pesë këshillat më të rëndësishme

Lets Change Our Lifestyle

Duhet të merrni masa çdo ditë për të ruajtur në mënyrë të qëndrueshme shëndetin. Pyetjet kyçe përfshijnë “Çfarë?”, “Kur?”, “Si?”, “Sa?” dhe “Me çfarë?”, por lista vazhdon. Të jetuarit në mënyrë të ndërgjegjshme është thelbësore.

Lexo më shumë

Më shumë aktivitet = Plakje më e ngadaltë

Lets Change Our Lifestyle

Ky zbulim befasues u bë nga një ekip shkencëtarësh në Londër, nën drejtimin e Lynn Cherkas, pas një analize të detajuar të stilit të jetesës dhe ADN-së së 1200 binjakëve identikë.

Lexo më shumë

Kujdesuni për zemrën tuaj: gjeni një qëllim në jetë

take-care-of-your-heart-find-a-purpose-in-life-teaser-opt

Lets Change Our Lifestyle

Nuk keni kohë të kryeni aktivitet fizik pasi jeni të fokusuar te karriera juaj? Të gjithë e kemi përmendur këtë si justifikim, por studiuesit amerikanë kanë provuar se gjetja e një qëllimi në jetë dhe të pasurit e një objektivi redukton probabilitetin e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës.

Lexo më shumë

A mund të ndikojë cilësia dhe koha e gjumit në shëndetin tonë kardiovaskular?

Lets Change Our Lifestyle

Në të kaluarën, përgjigjja për pyetjen nëse ekziston apo jo një lidhje midis numrit të orëve të gjumit dhe shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare ka qenë në fokus të studimeve të shumta. Megjithatë, deri më tani, studimeve mbi lidhjen midis kohës së gjumit dhe sëmundjeve vaskulare nuk u është kushtuar shumë vëmendje.
Përmbledhja e mëposhtme tregon se nuk ka rëndësi vetëm numri i orëve të gjumit, por edhe orari kur flini. Përmirësoni rutinën e gjumit në mënyrë që të reduktoni rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës dhe të goditjes cerebrale.

Lexo më shumë

10 këshilla mbi dietën tuaj dhe ndryshimin e mënyrës së jetesës me qëllim parandalimin e infarktit

10 tips for your diet and changing your lifestyle to prevent infarction-shaped-opt

Lets Change Our Lifestyle

Sëmundjet e zemrës vazhdojnë të jenë shkaktari kryesor i vdekjeve te njerëzit. Mund të kujdeseni shumë për shëndetin e zemrës duke u ushtruar rregullisht, duke ngrënë fruta dhe perime, si dhe duke reduktuar sasinë e yndyrave të ngopura. Ja 10 këshilla për ndryshimin e mënyrës së jetesës me qëllim parandalimin e sëmundjeve të zemrës.

Lexo më shumë

Ataku kardiak merr më shumë jetë femrash se kanceri i gjirit. Edhe zemra e femrës ka nevojë për vëmendje

Heart attack takes more female lives than breast cancer. Women’s hearts need attention too-teaser-opt

Lets Change Our Lifestyle

Një në dy gra preket nga sëmundje kardiovaskulare gjatë jetës së saj. Ndryshe nga ajo që thuhet, sëmundjet e zemrës vrasin më shumë gra se kanceri i gjirit.(1) Kemi parë gra të fitojnë betejën me kancerin e gjirit përmes fushatave të ndryshme për kancerin e gjirit, të cilat rrisin ndërgjegjësimin mbi rëndësinë e kryerjes së analizave, si dhe përmes trajtimeve dhe medikamenteve të panumërta. Të njëjtën gjë duhet të bëjmë me zemrën. Dr. C. Noel Bairey Merz, një eksperte e njohur e kësaj fushe, bëri një prezantim TED* në vitin 2011 për të përçuar mesazhin e saj.

Lexo më shumë

Drejt natyrës! Përse është i dobishëm vrapimi?

into-the-nature-why-is-running-good-shape-opt

Lets Change Our Lifestyle

Aktiviteti fizik i rregullt është thelbësor për ruajtjen e shëndetit. Vrapimi është një formë optimale e ushtrimeve fizike, që ndikon pozitivisht në formën fizike dhe në shëndetin mendor. Megjithatë, para se të dilni për vrap, duhet të merrni në konsideratë disa gjëra.

Lexo më shumë

Ja pse mbajtja e një qeni mund të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit kardiovaskular

Lets Change Our Lifestyle

Aktiviteti fizik është një element kyç për të ruajtur më gjatë shëndetin kardiovaskular . Nuk është e nevojshme të kaloni orë të tëra në palestër çdo ditë. Çdo lloj aktiviteti fizik, përfshirë dhe shëtitja me qenin, mund të ketë ndikim pozitiv në shëndetin kardiovaskular dhe jetëgjatësinë tuaj.

Lexo më shumë

Pyetësori për zemrën

A keni njohuri të mjaftueshme rreth shëndetit të zemrës? A i dini faktorët e rrezikut që mund të çojnë në një ngjarje të ardhshme kardiovaskulare, të tillë si ataku në zemër apo goditja në tru? A jeni në dijeni të mundësive të parandalimit? Përgjigjjuni pyetjeve tona në kuiz për ta zbuluar!

SHIKONI MË SHUMË

Receta për shëndetin

Disa këshilla dhe receta të mira. Shërimi vjen më shpejt me ushqim të shëndetshëm. Ndryshoni stilin tuaj të jetesës në kuzhinë lehtësisht dhe pa asnjë sakrificë.

Te recetat

Video

Vizitoni galerine e videove për të zbuluar më shumë rreth ASPIRIN^® PROTECT

Te videot

Tabletat Aspirin^® Protect rekomandohen për uljen e rrezikut të vdekshmërisë tek pacientët që dyshohen për infarkt akut të miokardit ; për uljen e rrezikut të sëmundshmërisë dhe vdekshmërisë tek pacientët me infarkt miokardi të mëparshëm; për parandalimin dytësor të insultit cerebral; për uljen e rrezikut të pamjaftueshmërisë së përkohëshme të qarkullimit në tru (i quajtur ataku ishemik tranzitor) dhe insultit cerebral tek pacientët me atak ishemik tranzitor; për uljen e rrezikut të sëmundshmërisë dhe vdekshmërisë tek pacientët me angina pektoris të qëndrueshme e të paqëndrueshme (sëmundje kardiake të karakterizuara nga dhimbje spastike, kontraktuese në gjoks); për parandalimin e bllokimit të qarkullimit si pasojë e mpiksjes së gjakut (tromboembolizmit) pas disa lloj ndërhyrjesh kirurgjikale vaskulare; për uljen e rrezikut të infarktit parësor të miokardit tek personat me faktorë rreziku kardiovaskular (si diabet mellitus, hiperlipidemi , hipertension, obezitet , duhanpirje, moshë e madhe).

Bar pa recetë me përmbajtje acidi acetilsalicilik. Bayer d.o.o Zyre Perfaqësie Tiranë
Rruga Elbasanit, nr 60, Pall Gerard-A. 1, shk 1/1. Tiranë, Shqipëri

Përpara përdorimit lexoni më kujdes udhëzimet për përdorimin, dhe konsultohuni me farmacistin ose mjekun tuaj për rreziqet ose efektet e padëshiruara të mundshme.